トレーニング・ダイエットの最近のブログ記事

これまでの運動
歩数は１日平均３３００歩ですが、休日は犬の散歩も含めて６０００歩以上は歩いている状況。
仕事疲れやストレスもあって、腹筋や腕立てがおろそかに・・・

まだまだダイエット効果は現れていないというか、ダイエットになってない？（笑）

[管理人]
やはり食を少し制限する必要がありそうで、１ヶ月近く前から夜食を少し抑えるようにしています。 あと管理人の別サイト『戦国時代の合戦事情』にて城跡を撮影しにいったのですが、このときはかなりの運動になりました。
特にゴールデンウィーク中の安土城、小谷城、観音寺城へ行った時は、どれも山城（やまじろ）ということもあり、２万歩に・・しかも通常の歩行でなく、登山に近いので、かなり良い運動になりました（笑）

しかし続けるということがいかに難しいか・・・今更ながら実感・・。

腹筋運動　７セット
歩行時間　６８分
逆立ち　３０秒
腕立て　１０回 握力　5回

[本日の一言]
ブログを休みなく続けるって意外と難しい。しかし言い訳をさせてもらえば、体調が良くなかったのだ。軽い風邪気味だったり、歯が痛かったり・・。 軽く運動はしていたものの、上のしんどさに加えてＨＰの作業等も色々あって、正直ちょっと大変でした・・・

腹筋運動　７セット
歩行時間　６０分
逆立ち　３０秒
腕立て　１０回 鉄棒ぶら下がり 足つき懸垂　１０回　３セット
握力　5回

[本日の一言]
ブルース・リー式ぶら下がりは腹筋も使うアイソメトリックスのせいか、今腹筋が筋肉痛です。 一人だと散歩はちょっと寂しいけど、愛犬が一緒だと、しんどくありません。 今日の散歩では久しぶりに歩くだけでなく、軽いジョギングも。 心臓をちょっと鍛えないとね。

ブルース・リーの腹筋・背筋トレーニング
携帯版

腹筋運動　７セット
歩行時間　３１分
逆立ち　３０秒
腕立て　１０回

体重　７６キロ（増えてる・・）

[本日の一言]
食事制限をしないと駄目かなぁ・・トレーニングには体も慣れてきて、筋肉痛は全くでなくなった。